Vitamin ve Mineral Yetersizliklerinde Beslenme
Tahlilde vitamin ya da mineral eksikliği çıktıysa, bunu besinlerden daha fazla almanın yollarını planlarız. Takviye konusunu hekiminle birlikte ele alırız.
Kimler için
- D vitamini, B12, demir ya da başka bir eksikliği çıkanlar
- Sık yorulan ya da saç dökülmesi yaşayanlar (hekim değerlendirmesinden sonra)
- Vegan ya da vejetaryen beslendiği için eksiklik riski taşıyanlar
- Gebelik, emzirme ya da yoğun spor döneminde ihtiyacı artanlar
Üzerinde durduğum konular
- Eksikliğe uygun besinler ve emilimi artıran eşleştirmeler
- Demir emilimini etkileyen çay, kahve ve kalsiyumun zamanlaması
- Güneş ışığı ve D vitamini kaynakları
- Takviye gerekiyorsa hekime yönlendirme
- Kontrol tahlilinden sonra planı güncellemek
Beslenmenin yeri
Eksikliğin tanısını ve gerekiyorsa takviye dozunu hekim belirler. Beslenme planı alımı destekler, ama bazı eksiklikleri yalnızca besinle düzeltmek mümkün olmayabilir. Kontrolsüz yüksek doz takviye de zarar verebilir.
Görüşmede neler olur
- Tahlillerini ve hekiminin önerilerini okuruz.
- Bu ögeyi beslenmende nereden aldığına ve emilimini neyin engellediğine bakarım.
- Planı yazarım, bir sonraki kontrol görüşmesini belirleriz.
Görüşmeye getireceklerin
- Kan tahlili sonuçların
- Kullandığın vitaminler, mineraller ve ilaçlar
- Bir haftada neler yediğini gösteren notlar
Hekiminle birlikte
Takviyenin dozuna ve süresine hekim karar verir. Takviyeleri kendi başına yüksek dozda kullanma.
Sık sorulanlar
Eksikliğim varsa takviye almam şart mı?
Bu karar hekimine ait. Besinle düzelebilecek hafif eksiklikler de var, takviye gerektirenler de.
Demir hapı yerine besinle yeterli olur mu?
Eksikliğin derecesine bağlı. Ben besin kaynaklarını artırırım, takviye gerekip gerekmediğine hekimin karar verir.
Tahlil ne zaman tekrarlanmalı?
Bunu eksikliğe ve tedaviye göre hekimin belirler.
Bu konuyu kendi durumuna göre konuşalım.
Formu doldurmak iki dakika sürer, sağlık bilgisi yazman gerekmez. Talebini görünce sana dönerim ve uygun bir saat buluruz.
Kaynaklar
- Dünya Sağlık Örgütü: Anemi bilgi notu
- T.C. Sağlık Bakanlığı: Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER)
Bu sayfa genel bilgi verir. Teşhis ya da tedavi yerine geçmez, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil bir durumda 112’yi ara.