Yaşlılıkta Beslenme
Kasını ve gücünü korumak, kronik hastalıklarınla rahat yaşamak için yaşına uygun bir beslenme düzeni kurarız.
Kimler için
- 65 yaş ve üzerindekiler
- İştahı azalan ya da kilo kaybeden yaşlılar
- Yaşlı bir yakınına bakan aile üyeleri
- Birden fazla kronik hastalığı olan ve birkaç ilaç kullananlar
Üzerinde durduğum konular
- Kas kaybını (sarkopeni) azaltmak için proteinin güne dağılımı
- İştah azaldığında öğün düzeni ve az hacimde çok enerji
- Çiğneme ve yutma güçlüğüne göre yemeğin kıvamı
- Kalsiyum, D vitamini ve B12 yeterliliği
- Sıvı alımı ve kabızlık
Beslenmenin yeri
İleri yaşta öncelik kası, gücü ve kendi işini görebilmeyi korumaktır. Sıkı diyetler bu yaşta sakınca yaratabilir. Planı kullanılan ilaçlara ve kronik hastalıklara göre kurarım.
Görüşmede neler olur
- Yeme alışkanlıklarını, iştahını ve gün içinde ne kadar hareket ettiğini sorarım.
- Çiğneme, yutma ve sindirimle ilgili sorunlara bakarız.
- Yakınlarının da okuyup uygulayabileceği bir plan yazarım.
Görüşmeye getireceklerin
- Kullanılan ilaçların listesi
- Son tahlil sonuçları
- İstersen sana bakan yakınını da görüşmeye getir
Hekiminle birlikte
Beslenme planı hekiminin tedavisinin yerine geçmez. İlaçlarına ve kontrollerine hekimin karar verir. Yutma güçlüğü varsa ayrıca hekimin ya da bir dil ve konuşma terapistinin değerlendirmesi gerekir.
Sık sorulanlar
Yaşlıda kilo vermek doğru mu?
Çoğu zaman öncelik kası ve gücü korumaktır. Kilo verme hedefi varsa hekimle birlikte, yavaş bir tempoyla planlarız.
Yaşlılıkta protein ihtiyacı değişir mi?
Yaşla birlikte protein ihtiyacı görece artar. Proteini gün içine dengeli dağıtmayı plana eklerim.
Evde görüşme yapılıyor mu?
Evden çıkmakta zorlanıyorsan görüşmeyi online yapabiliriz. Bir yakının da yanında olup sana yardım edebilir.
İlgili araçlar ve yazılar
Bu konuyu kendi durumuna göre konuşalım.
Formu doldurmak iki dakika sürer, sağlık bilgisi yazman gerekmez. Talebini görünce sana dönerim ve uygun bir saat buluruz.
Kaynaklar
- Dünya Sağlık Örgütü: Yaşlanma ve sağlık bilgi notu
- ESPEN: Yaşlılarda klinik beslenme kılavuzu
Bu sayfa genel bilgi verir. Teşhis ya da tedavi yerine geçmez, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil bir durumda 112’yi ara.